Cara Efektif Meningkatkan Daya Ingat

Seiring berjalannya waktu dan bertambahnya usia,daya ingat seseorang semakin lama akan semakin menyusut. Keadaan ini sangat wajar terjadi dan tidak ada yang salah dengan kesehatan otak Anda.

Daya ingat sangat penting fungsi dan penggunaannya karena dengan adanya daya ingat maka kegiatan, belajar dan bekerja menjadi mudah fungsinya. Berikut beberapa kebiasaan yang baik untuk dilakukan agar daya ingat bisa terjaga.

1. Olahraga yang teratur

Olahraga merupakan kegiatan yang bisa meningkatkan daya ingat otak. Dengan berolahraga seluruh tubuh akan bekerja dan juga terlatih sehingga tidak akan mengalami ketumpulan fungsi. Selain itu dengan olahraga aliran darah akan berjalan lancar.

Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana tapi rutin seperti berjalan cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak. Sedangkan daya ingat dibutuhkan kinerja otak. Cukup dengan berolahraga selama 20 menit setiap hari, Anda juga bisa menerapkannya dengan cara berenang, lari ringan atau bersepeda setiap harinya.

2. Perhatikan asupan gizi

Otak tentu perlu asupan makanan yang baik agar kemampuannya tetap terjaga. Konsumsilah makanan seperti sayuran hijau, ikan yang mengandung asam lemak omega-3, teh hijau, dan kacang-kacangan, dan makanan yang mengandung vitamin untuk otak agar fungsi otak lebih terjaga.

Selain itu, kurangi atau batasilah minuman beralkohol. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah berlebihan dapat berdampak buruk pada fungsi kognitif (proses berpikir) dan memori.

3. Cukup istirahat

Tidur berperan penting dalam menjaga fokus dan kemampuan mengingat. Saat tidur, ingatan seseorang akan menyusun kembali informasi dari hal-hal yang sudah terjadi. Cukup istirahat akan membuat tubuh bugar, juga terhindar dari stres.

Biasanya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur. Selain itu, tidur yang berkualitas dan cukup dapat membantu daya ingat untuk mempelajari sesuatu hal yang baru.

4. Memainkan Permainan

Permainan dibuat tidak hanya untuk menghibur dan mengisi waktu kosong. Bermain ternyata bisa meningkatkan kinerja otak dan daya ingat. Apalagi permainan sekarang ini sudah dikategorikan untuk masing-masing bagian kinerja otak, seperti konsentrasi, daya ingat, refleksi dan lainnya. Anda bisa menemukan berbagai permainan otak dalam aplikasi di smartphone.

Lakukanlah cukup 20 menit saja per hari, karena jika terlalu sering dilakukan, otak akan terbiasa dan Anda akan kecanduan. Bermainlah untuk menghibur dan menyenangkan tubuh dari kegiatan yang super padat.

5. Bergaul dan Bersosialisasi

Bergaul ternyata bisa meningkatkan daya ingat. Bersosialisasi dan bergaul mengasah otak untuk mengingat momentum atau kejadian dan orang-orang yang ada didalamnya. Manfaatkan konsep supel dan mudah bergaul. Jangan menjadi orang yang anti sosial karena Anda tidak akan tahu dunia.

Kerugian lainnya adalah tidak bisa mencoba langsung seberapa hebat daya ingat Anda sebenarnya. Misalnya bagi para anti sosial akan sulit mengingat teman saat masih di sekolah dasar.

6. Sering Membaca

Mungkin salah satu kebiasaan ini ada yang menyukainya ada juga yang tidak. Karena bagi beberapa orang membaca merupakan hal yang membosankan dan juga membuat Anda mudah mengantuk. Padahal semakin banyak membaca maka daya ingat semakin terasah.

Mengikuti sistem pisau semakin diasah akan semakin tajam, maka otak akan ikut terasah jika semakin membaca. Luangkan waktu,  walaupun hanya untuk membaca hal-hal kecil seperti artikel atau berita sekilas yang sering ada pada ponsel pintar sekarang ini.

7. Meditasi

Pikiran yang sedang stres bisa mempengaruhi kinerja otak untuk mengingat. Dalam jangka panjang, stres dapat merusak sel otak dan melemahkan daya ingat. Anda perlu berpikir jernih dan tetap tenang untuk mencegahnya dan menjaga otak tetap sehat.

Rutin melakukan meditasi selama tiga bulan terbukti dapat meningkatkan daya ingat. Selain baik untuk kinerja otak, melakukannya selama 25 menit perhari juga bisa meningkatkan mood Anda.

Ini Manfaat Seledri untuk Kesehatan Rambut

Daun seledri merupakan salah satu super food karena memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu manfaat seledri adalah menjagakesehatan rambut. Apa saja manfaat seledri untuk rambut?

1. Meredakan ketombe

Ketombe adalah serpihan kulit kepala berwarna putih atau keabu-abuan. Biasanya, serpihan ini mudah terlihat di kepala dan berjatuhan ke bahu, yang disebabkan oleh pertumbuhan dan kerontokan sel kulit kepala yang terlalu cepat. Kandungan vitamin A dalam seledri dapat membantu merawat akar dan helai rambut Anda sehingga bisa mengurangi ketombe.

2. Mengatasi masalah rambut rontok

Salah satu cara mudah untuk membuat akar rambut jadi lebih kuat adalah dengan memakai masker seledri. Anda bisa mencampur daun seledri dengan teh hijau dan lemon hangat agar hasilnya lebih maksimal.

3. Mencerahkan rambut kusam

Daun seledri juga dapat membuat rambut kusam jadi lebih cerah. Caranya pun cukup mudah, Anda hanya perlu menumbuk daun seledri hingga halus, lalu aplikasikan pada rambut dengan pijatan selama 15 menit. Setelah itu, bungkus rambut dan diamkan selama 1 jam, baru bilas dengan air sampai bersih. Lakukan perawatan ini seminggu sekali.

4. Mencegah uban dan menebalkan rambut

Manfaat seledri lain untuk kesehatan rambut adalah untuk mencegah munculnya uban. Caranya, haluskan seledri yang telah dicuci bersih, lalu aplikasikan layaknya masker rambut selama 30 menit sambil dipijat lembut dan bilas hingga bersih. Lakukan selama 3-4 kali dalam seminggu agar bisa mendapatkan hasil yang terbaik.

Tanaman Herbal Ini Bisa Bikin Awet Muda

Memiliki wajah cantik dan awet muda bukan berarti Anda harus melakukan perawatan kecantikan ekstra mahal. Anda bisa memanfaatkan beberapa tanaman herbal yang ada disekitar kita untuk mendapatkan wajah yang awet muda. Bahkan beberapa produk perawatan kulit juga telah menggunakan bahan alami sebagai dalam komposisi produknya.

Lalu, apa saja tanaman yang berkhasiat untuk meremajakan kulit? Dilansir dari Her World, berikut tanaman herbal yang bisa Anda gunakan.

1. Basil atau Selasih

Garis-garis halus yang muncul sebagai tanda penuaan kulit bisa diatasi dengan kandungan berada di dalamnya. Selain membantu untuk meremajakan kulit, tanaman Basil juga bisa menghidrasi sehingga kulit terasa halus dan lembab.

2. Aloe Vera

Jadi salah satu jenis tanaman yang paling banyak digunakan untuk produk perawatan kulit, aloe vera atau lidah buaya memiliki segudang manfaat. Kandungan pada lidah buaya seperti aloe emodin, vitamin D, dan zat enzim, asam amino, mineral yang berfungsi untuk mendetoks kulit dan melembabkannya, sehingga tanda-tanda penuaan jadi ikut tersamarkan.

3. Pegagan

Siapa yang tak tau tanaman pegagan? tumbuhan yang merambat ini memiliki segudang manfaat yang bisa jadi pilihan untuk merawat kulit secara alami. Tanaman ini bisa dibuat sebagai santapan ataupun ditumbuk sampai menjadi masker, untuk jenis perawatan kulit dari luar dan dalam. Bahkan, kandungan brahmic acid, centelloside, hydrocotylin dan lainnya juga berkhasiat untuk menyembuhkan luka dan berbagai penyakit.

4. Mawar

Bunga mawar tak hanya jadi tanaman yang menawan tapi juga bermanfaat untuk kesehatan, terutama kulit. Dengan mengambil ekstraknya, kandungan vitamin A, C dan E akan jadi formulasi yang baik untuk jadi perawatan alami. Selain bisa mencerahkan dan memberikan efek relaksasi, bunga mawar juga bisa mencegah penuaan kulit dengan antioksidan yang menutrisi saat terkena kulit.

5. Timun

Menghambat penuaan kulit dengan vitamin E yang dimilikinya membuat sejumlah kosmetik dan skincare mengambil tanaman yang satu ini sebagai formulasi untuk merawat kulit.

6. Kunyit

Kunyit juga bisa bikin wajah awet muda, lho. Dengan senyawa curcumin yang dimilikinya, berbagai permasalahan kulit dari mulai penuaan, luka, memar dan lainnya bisa teratasi. Jika ingin merasakan manfaatnya lebih maksimal, meracik tanaman herbalini sebagai minuman juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memerangi segala penyakit kronis.

Jaigar Port di Jaipur, Benteng dengan Meriam Terbesar di Dunia

Pernah gila bermain Game Age of Empires yang populer beberapa tahun lalu? Di dunia nyata, bangunan-bangunan di game tersebut, nyata terlihat di beberapa benteng di Jaipur, Negara Bagian Rajastan, India. Salah satunya adalah Jaigar Port.

Bangunan ini melengkung merambat indah di bukit Cheel Ka Teela di Jaipur. Dinding benteng dibangun menjalar dari bangunan utama yang mengesankan. Seluruh bangunannya menggunakan batu pasir merah tebal. Tangguh dan tak tembus dihantam jenis peluru apa pun saat diserang musuh.

Jaigar Port di Jaipur. Foto: Khiththati/acehkini

Pengunjung di Jaigar Port. Foto: Khiththati/acehkini

Pembuatannya dilakukan atas perintah dari Maharaja Jai Sing II tahun 1726 untuk melindungi kompleks istana di Benteng Amer. Konsepnya dirancang oleh arsitek terkenal pada masa itu Vidhyadhar. Kekokohan bangunannya membuat benteng ini yang terkuat, dari banyak lainnya di Jaipur.

Lokasi ini juga mencerminkan kemakmuran kota di masa lalu. Tempatnya yang berlokasi di atas tebing ini dikenal sebagai benteng kemenangan karena belum pernah ditaklukan. Pada bagian di bawah tanahnya mempunyai jalur yang terhubung sampai ke Amer. Jalanan ini masih terawat sampai sekarang dan dapat dilalui dengan pengawasan.

Menikmati pemandangan di atas Jaigar Port. Foto: Khiththati/acehkini

Danau Sagar dari atas benteng. Foto: Khiththati/acehkini

Selain bentuknya yang rumit dan menakjubkan, di sini rumornya tersimpan harta karun yang sangat banyak di bawah tanah. Memang, sebelum berada di bawah kuasa dinasti Rajput Jaipur, bangunan inti benteng dulunya merupakan kawasan tersembunyi di bawah Kekaisaran Mughal.

Mughal mengunakan lokasi ini sebagai tempat pengecoran dan pembuatan meriam utama, pada masa awal kerajaan. Terdapat juga gudang penyimpanan berbagai amunisi, senjata dan logam lainnya yang dibutuhkan saat perang.

Keindahan benteng. Foto: Khiththati/acehkini

Dinding benteng Jaigar. Foto: Khiththati/acehkini

Pos meriam ini selama bertahun-tahun dijaga ketat oleh kerajaan Mughal walaupun perang terus terjadi, sampai tahun 1658 sebuah peristiwa besar terjadi dalam perebutan tahta kerajaan. Pelindung pos yang berada di bawah pengawasan ketat Dara Shikoh, dikalahkan dan dieksekusi oleh saudaranya sendiri Aurangzeb.

Akhirnya pos meriam ini jatuh dalam pengawasan Maharaja Jai Singh, bersama seluruh peralatan yang ada. Di sini tersimpan Jaivana Cannon atau salah satu meriam terbesar di dunia yang berada di atas roda. Letaknya yang tinggi memungkinkan pengawasan untuk jarak jauh, sehingga tak heran sampai sekarang pemandangan indah ini terus dapat dilihat.

Jaivana Cannon, salah satu meriam kuno terbesar di dunia. Foto: Khiththati/acehkini

Pengunjung melihat Jaivana Cannon. Foto: Khiththati/acehkini

Bangunan cantik lainnya di dalam komplek bangunan utama yang bisa dijelajahi adalah Lalit Mandir, Vilas Mandir, Laxmi Vilas, dan Aram Mandir. Selain itu juga ada kuil di dalam kompleks seperti Ram Harihar yang dibangun pada abad ke-10 dan Kal Bhairav yang berasal dari abad ke-12.

Namun tujuan utama wisata benteng ini tetaplah bangunan utama istana dan meriam. Selain itu pengunjung juga dapat menikmati taman, cuci mata di gudang senjata dan museum. Selain itu jangan lupa berkunjung ke ruang sidang, aula utama dan tentu saja menara pengawas. Dari sini hamparan pemandangannya mencakup hampir ke seluruh penjuru. Pemandangan indah lainnya ke arah danau Sagar dan Jal Mandir dapat dilihat dari area Aram Mandir.

Beberapa bangunan di dalam benteng. Foto: Khiththati/acehkini

Dinding benteng yang tangguh. Foto: Khiththati/acehkini

Buat wisatawan yang ingin berkunjung benteng ini buka setiap harinya dari jam 9.30 pagi sampai 4.45 sore. Tiket masuknya cukup murah, hanya 85 rupee atau sekitar Rp 20 ribu. Lokasinya berjarak 11 kilometer dari pusat kota. Pelancong dapat menjangkaunya dengan bus atau menyewa autorikshaw. Bagaimana siap berpetualang dengan aroma Age of Empires? []

Bagian benteng untuk memantau musuh. Foto: Khiththati/acehkini

Zaman masuk untuk berkunjung ke benteng Jaigar. Foto: Khiththati/acehkini

Gua Ek Leuntie, Saksi Tsunami Aceh Sejak 7.400 Tahun Lalu

Jika ke Aceh, tidak ada salahnya berkunjung ke Gua Ek Leuntie atau yang dikenal dengan sebutan gua tsunami purba. Gua ini terletak di di Desa Meunasah Lhok, Lhong, Aceh Besar, Aceh.

Gua Ek Leuntie merupakan saksi bisu tsunami di Aceh sudah terjadi sejak dulu, bahkan sejak 7.400 tahun lalu. Lapisan endapan di dalam gua yang menjadi buktinya.

Warga mengunjungi gua Ek Leuntie atau yang dikenal juga dengan sebutan gua tsunami purba di Desa Meunasah Lhok, Lhong, Aceh Besar, Aceh. Foto: ANTARA FOTO/Irwansyah Putra

Tim peneliti menemukan adanya 14 lapisan endapan lumpur yang memiliki umur berbeda-beda. Endapan itu yang membuktikan tsunami merupakan peristiwa alam yang terjadi secara berulang-ulang.

Gua Ek Leunti merekam jejak tsunami yang pernah melanda Aceh dulunya, sekitar tahun 900, 1349, 1450, 1797, 1833, dan terakhir pada 26 Desember 2004.

Warga mengunjungi gua Ek Leuntie atau yang dikenal juga dengan sebutan gua tsunami purba di Desa Meunasah Lhok, Lhong, Aceh Besar, Aceh. Foto: AFP/CHAIDEER MAHYUDDIN

Warga mengunjungi gua Ek Leuntie atau yang dikenal juga dengan sebutan gua tsunami purba di Desa Meunasah Lhok, Lhong, Aceh Besar, Aceh. Foto: ANTARA FOTO/Irwansyah Putra

Warga mengunjungi gua Ek Leuntie atau yang dikenal juga dengan sebutan gua tsunami purba di Desa Meunasah Lhok, Lhong, Aceh Besar, Aceh. Foto: ANTARA FOTO/Irwansyah Putra

Warga mengunjungi gua Ek Leuntie atau yang dikenal juga dengan sebutan gua tsunami purba di Desa Meunasah Lhok, Lhong, Aceh Besar, Aceh. Foto: AFP/CHAIDEER MAHYUDDIN

Warga mengunjungi gua Ek Leuntie atau yang dikenal juga dengan sebutan gua tsunami purba di Desa Meunasah Lhok, Lhong, Aceh Besar, Aceh. Foto: AFP/CHAIDEER MAHYUDDIN

5 Spot Eksotis di Indonesia untuk Menyambut Sunrise Pertama di 2020

Ada banyak cara yang dilakukan untuk merayakan tahun baru. Mulai dari berkumpul bersama keluarga tercinta, maupun teman-teman terdekat.

Buat kamu yang ingin mencoba hal baru. Tak ada salahnya untuk merayakan pergantian tahun dengan menyambut indahnya sunrise pertama di 2020.

Sebab, Indonesia yang dianugerahi alam indah memiliki banyak tempat-tempat terbaik untuk menikmati pesona matahari terbit. Penasaran di mana saja? Yuk, simak ulasan berikut.

1. Candi Borobudur, Magelang

Candi yang terletak di Magelang, Jawa Tengah ini menjadi salah satu spot favorit bagi wisatawan untuk menikmati indahnya sunrise.

Pemandangan matahari terbit dengan siluet kemegahan Candi Borobudur tentu menjadi pengalaman yang tak terlupakan.

Kamu bisa melihat salah satu bangunan bersejarah warisan dunia dengan panorama sunrise yang cantik di Borobudur. Selain itu, udara yang segar juga akan membuat pikiranmu lebih jernih.

2. Gunung Bromo

Gunung Bromo bisa menjadi destinasi berikut buatmu yang ingin berburu sunrise pertama di 2020. Gunung yang tak begitu tinggi dan masih terbilang mudah dijangkau ini membuat Gunung Bromo selalu jadi destinasi favorit bagi wisatawan.

Selain pemandangan deretan gunung yang menawan, hal yang paling diburu di Bromo yakni momen matahari terbitnya. Terletak di empat kabupaten yaitu Pasuruan, Malang, Lumajang, dan Probolinggo, Gunung Bromo memiliki banyak sekali spot-spot sunrise.

Mulai dari Bukit Cinta, Penanjakan Satu, Bukit Kingkong, Puncak Seruni, Bukit Mentigen, hingga Pos Dingklik, semuanya menyuguhkan panorama matahari terbit yang berbeda-beda.

3. Mangunan, YogyakartaSelain Borobudur, Jawa Tengah juga memiliki satu lagi spot untuk berburu sunrise. Mangunan, Yogyakarta memiliki pemandangan yang sangat menawan.

Bahkan, saking cantiknya panorama pagi hari di Kebun Buah Mangunan, kerap disebut juga sebagai Negeri Atas Awan Bantul. Sebutan ini muncul karena jika kamu akan merasakan sensasi berada di negeri atas awan ketika mengunjungi obyek wisata yang terletak di Dlingo, Bantul.

Tak hanya menyaksikan tersibaknya kabut karena sinar cantik sang mentari, kalian pun bisa menikmati keindahan alam yang dikelilingi perbukitan dan sungai.

4. Danau Toba

Salah satu destinasi wisata yang ditetapkan sebagi salah satu destinasi super prioritas oleh pemerintah ini juga menyimpan pesona yang tak kalah luar biasanya.

Selain menjadi danau terbesar di Asia Tenggara, Danau Toba juga menawarkan ragam pesona yang tak boleh kamu lewatkan. Keindahan alam, kekayaan nilai-nilai sejarah, serta arsitekturnya yang menawan menjadi daya tarik tersendiri bagi wisatawan lokal maupun mancanegara.

Tak hanya itu saja, danau ini juga menjadi salah satu spot untuk menikmati sunrise terbaik di Indonesia. Bahkan, hampir seluruh kawasan di Danau Toba bisa dijadikan sebagai spot untuk menikmati indahnya sang fajar yang muncul perlahan dari peraduannya.

Salah satu spot terbaiknya adalah di Menara Pandang Tele Samosir. Menara ini berada di jalur lereng bukit antara Pangururan menuju Sidikalang.

Tak hanya itu saja, kamu juga bisa menikmati indahnya sunrise pertama 2020 di Danau Toba, dari beberapa bukit cantik di sekitarnya.

5. Danau Kelimutu, Flores

Sunrise di Danau Kelimutu, Flores Foto: Shutter Stock

Terakhir, Danau Kelimutu merupakan salah satu primadona wisata di Flores, bahkan Indonesia. Dari puncak gunung ini kamu bisa menyaksikan indahnya matahari terbit plus Danau Kelimutu yang memancarkan keindahan.

Daya tarik danau ini adalah pemandangan tiga danau dengan tiga warna berbeda yang kerap berubah warna.

Saat pagi hari, kamu bisa menyaksikan sang mentari yang muncul secara perlahan. Dari balik perbukitan, ufuk merah mulai menyebar dan mewarnai langit.

Agar lebih puas, kamu bisa menikmati panorama sunrise dari Puncak Kelimutu yang sungguh menawan.